Решая вопрос: молодой специалист или опытный, выбор родителей падает чаще всего на второй вариант.
Конечно, опыт всему голова! Но тут вопрос не однозначный. По школьным меркам, молодой специалист - это учитель, работающий первые три года, а потом уже можно получать категорию и уверенно идти по карьерной лесенке вверх.
Если судить по такому принципу, то я уже опытный хореограф, но все равно ещё молодая ведь, да и опыта не так много!
Поэтому хочу рассказать о том, почему не стоит бояться отдавать своего ребёнка молодому специалисту. В частности, поговорим о тренерах.

1) Начнем с того, что в спорте тренером можно стать уже в 16 лет, а некоторые начинают, как репетиторы, ещё раньше. Гимнастка, отработавшая 10-13 лет на ковре, завоевавшая различные титулы, определенно многому может научить 3х летних малышей.
2) Следующее, что стоит отметить: нет(почти нет) плохих педагогов! Есть просто "твоё" и "не твоё". А уж в танцах тем более. У каждого хореографа, опытный он или нет, будет своя система работы с детьми, родителями и коллегами. Поэтому тут главное, определиться с целью и прислушиваться к внутренним ощущениям.
3) Плюсами молодого специалиста можно считать его подвижность и желание покорить весь мир. Он сам будет бегать за вашими детьми, показывать всё на собственном примере. Будет стремиться узнавать что-то новое, учиться сам и вдохновлять других.
4) Педагог вашего ребенка должен соответствовать вашим целям. Хотите, чтоб ребенок был сильным, смелым, уверенным - ищите такого учителя и т.д. Часто дети в начальной школе идеализируют своего преподавателя и мечтают быть на него похожим. Не стоит этому мешать, если ребенок действительно перенимает положительные качества ( т.е. те, которые соответствуют вашей поставленной задаче).
5) Молодой тренер вырос в том же поколении, что и ваши дети, а значит им проще найти общий язык.
У меня было несколько хореографов до 10 лет, а потом я пришла к молодой преподавательнице (ей тогда было всего 19) и почувствовала себя частью семьи, нашла там друзей на всю жизнь.
Выбирая тренера, ищите не только учителя танцев, но и того, кто сможет научить вашего ребенка качествам, необходимым для жизни. Не все после танцевальной студии станут хореографами и балеринами, но всем в жизни пригодится умение стремиться к победе, быть терпеливым, трудолюбивым, активным, общительным, внимательным.

Мы разобрали в предыдущей статье плюсы молодого педагога, но будет неправильно не сказать о пунктах, на которые стоит обратить внимание, делая свой выбор.
1) Наличие пед.образования. Бывают люди, которых называют " педагог от Бога". Найти подход к ребёнку не сложно, особенно если в семье есть младшие братья и сестры, но всё же знание возрастной психологии и педагогики не будет лишним.
2) Речь тренера. В наше время сложно уберечь нежные ушки детей от табуированной лексики: услышал по телевизору, на радио, во дворе... Педагог всегда должен тщательно подбирать слова! Ведь тренер, как мы уже выяснили, становится примером для обучающихся.
3) Травмы на занятиях. Конечно, всю жизнь протанцевать и остаться полностью здоровым очень сложно. Одна прима-балерина в своём интервью сказала: "вообще, всё что мы делаем, это НЕ для здоровья". Но если ваш ребёнок не в балете, то травм на тренировках должно быть за всю жизнь по-минимуму.
(Лично у меня травма колена с 7 класса, сейчас это очень тормозит развитие данных, но не мешает мне полностью отказаться от танцев. При этом у меня никогда не было вывихов, переломов, растяжений, так как нами грамотно руководили в детстве.
Это самые важные пункты. А уж всё остальное - дело вкуса.
Кому-то хочется хип-хоп, кому-то балет, кому-то нужны концерты и конкурсы, кому-то хочется просто уметь танцевать на дискотеках и держать себя в форме. Кому-то важно стоять в первой линии, кому-то важно просто быть в лучшем коллективе.
Ищите и вы обязательно найдете того самого тренера именно для вашего ребёнка!

Ваш ребёнок может больше, чем вы думаете! Согласны?
От родителей в адрес своих дочек и сыновей часто слышишь на тренировках: "я и не знала, что ты так можешь" или "не ожидала, молодец!" Такое происходит по трем причинам:

• перед тренером дети стараются чуть больше
• родители жалеют своих деток во время домашних заданий
• родители даже не догадываются о потенциале своего малыша.

Каждый год любое собрание я начинаю со слов: "Успехи маленького танцора во многом будут зависеть от вас, уважаемые родители!"
Как бы тренер не работал с вашим ребенком, каким бы гибким он не был от природы, без домашних занятий с родителями шагов вперёд будет не много. Просидеть на "любимом шпагате на правую ногу" можно всю жизнь! А другие, которые пришли кривыми, но с желанием научиться - делать будут в будущем гораздо больше!
Поэтому в нашей школе задаются домашние задания и проводятся регулярные тренировки с родителями во время летних сборов!
К счастью, большинство мам и пап понимают важность гимнастики и силовой и передают это понимание своим детям.
Без "складочки" танцор элементарно не сможет сделать красивый наклон вперёд!

P.S. Я против, чтобы родители присутствовали В ЗАЛЕ на тренировках! У нас даже трехлетние уже супер-самостоятельные. В нашей школе родители регулярно получают небольшие видео о том, как проходили занятия, тем самым имея возможность подсмотреть, как занимаются дети.

В детстве я заняла 1 место в своём первом конкурсе "Мисс детский сад" - плакала целый день! Знаете почему? - Всем конкурсантам подарили Барби, а мне огромного плюшевого медведя. Успокоилась, только когда бабушка купила и мне куклу.

Как часто мне приходится сталкиваться с детскими слезами на работе ...

Порой они плачут, что не получилось станцевать, как положено, что не заняли призовое место или не стали солистами. В таких случаях я говорю, что рада их слезам. Ведь это значит, что детям не всё равно. Я всеми возможными способами пытаюсь привить детям понимание, что танцы - это не кружок для развлечений, это место, где мы работаем для счастливого будущего. И те, кто плачут из-за поражений, это будущие победители, которым в жизни всё будет по плечу. Главное донести до ребенка, что всё в его руках, и в следующий раз у него обязательно получится лучше.

Но есть и те, кто плачут так же, как и я когда-то, из-за подарка: кому-то подарили, а кому-то нет или подарили не то ...
И хоть мы и проводим в таких случаях беседы о том, что надо работать и в следующий раз получишь именно то, что хотела, главное не подарок, а то, как ты выступаешь, и ребёнок кивает головой, всё понимает, но всё равно плачет.

В такие моменты я мысленно плачу вместе с ними. Так грустно становится от того, что вот вроде стараешься, всё делаешь, чтобы все были счастливы... И вдруг слёзы... Такие горькие. Моё сердце не выдерживает, и я начинаю стараться делать всем одинаковые призы, независимо от места. Это же дети, говорю я себе.

А ведь надо быть жёстче. Спорт и танцы должны закалять. Ты либо победил-либо проиграл. Хочешь приз - трудись.

Но так сложно устоять перед детскими слезами...

Вы родитель? Началась школа и вы хватаетесь за голову, спрашивая себя: "Как теперь всё успеть моему ребёнку?"

Расставляем приоритеты! Школа должна быть на первом месте. Обычно в коллективах ведётся наблюдение за школьной успеваемостью детей. Получаешь тройки, не выполняешь д/з, прогуливаешь уроки - в концертах и конкурсах значит не участвуешь!

С другой стороны, если ваш ребенок уже делает успехи в спорте, то пропускать тренировки из-за не выученных уроков было бы не правильно. Поэтому всегда помните о цели: вы растите спортсмена или учёного? Отсюда и делается выбор.

Помните, что всё успеть нельзя. Лучше выбрать одно направление и быть в нем профессионалом, чем уметь многое по чуть-чуть. Лично мне вот не пригодились в жизни 7 лет музыкалки, разве что похвастаться можно умением играть на пианино... Если бы меня с детства целенаправленно вели по линии спорта и танцев, сейчас точно были бы совсем другие успехи.

И наконец, если вы уже поняли, что ваш ребёнок свяжет свою жизнь со спортом, хвалите его за те успехи, которые уже есть. Пусть он или она не будут отличниками, зато вся стена в дипломах и медалях. Кому-то действительно просто не дано понять математику или химию.

Если ребенок старается - он уже молодец! Хороший учитель всегда поможет с оценкой ученику, который становится победителем в спорте или например на театральном поприще.

Ну а пока ещё не началась вся эта насыщенная учебная жизнь, поздравляю всех с началом осени, с днём знаний! Успехов нам всем в новом учебном году!

Танцы - это в первую очередь красивая осанка. Как не испортить её упражнениями для развития гибкости позвоночника?

Наш позвоночник делится на шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы. Для выполнения гимнастических элементов необходимо разрабатывать в первую очередь грудной отдел, потом уже поясничный, плюс растягивать плечевой пояс. Шейный отдел должен оставаться фиксированным.

Нас с детства учат делать кольцо: тянуться носочками к затылку. Зачем? Всё, что противоестественно - небезопасно! Мы же не ходим с запрокинутой головой? А вот с расправленными плечами ходим!

Шейные позвонки особенно хрупкие у девочек, женщин. При любом резком повороте так просто себе что-то защемить. Поэтому даже в разминке не советуется делать наклоны головы назад, и вращения по полному кругу.

В классической хореографии при наклоне корпуса назад голову всегда принято поворачивать в бок, а плечи держать собранными к центру и вниз.

По такому же принципу надо делать и "дракончика", "кольцо", "корзиночку", "затяжку" и т.д.

Стопами надо тянуться к плечам, развивая прогиб грудного отдела, а голова должна оставаться прямо. Шея - продолжение позвоночника. Помните, что запрокидывая голову, вы рискуете навредить своему здоровью.

Кто смотрит танцы на ТНТ, тот часто слышит фразу "нам нужны универсальные танцовщики".

Каким же должен быть танцовщик, чтобы носить звание "универсальный"?

Бытует мнение, что дети, прошедшие школу народного танца могут потом танцевать всё, что угодно, а вот после других школ уже трудно переучиваться.

С одной стороны в этом есть своя правда. Ребёнку, который большую часть детства занимался бальными танцами, хип-хопом или гимнастикой, потом будет сложно исполнить что-то в народном или классическом стиле. Так как это абсолютно разные техники. В тоже время балеринам будет ещё сложнее осваивать хип-хоп.

Универсальный танцор - это тот, кто может осилить любой стиль. Именно таких танцовщиков и ищут на ТНТ.

В школе танцев ребёнок обязательно должен изучать: ритмику, классическую хореографию, гимнастику, офп. Это основа, которая поможет освоить любой стиль.
Затем будущему универсалы необходимо учиться пластике и импровизации. Зачастую, музыка определенного стиля сама подсказывает, какими должны быть движения. И последнее - актёрское мастерство. Танцор - актёр. Хореография должна являться способом выражения мыслей танцовщика. Движения с правильными эмоциями отлично заменят слова.

Как только юный танцор получит основные навыки, он может начинать пробовать себя в разных стилях.

Сначала надо подмечать самое главное:
В народном танце - расправленные плечи, задор в глазах, четкие движения.
В классическом стиле полное напряжение внутри, которое при этом должно быть скрыто от зрителей.
В хип-хопе пружинистые движения, активная работа позвоночником, умение создавать кач.
В бальных танцах - работа бёдрами в латине. Постановка головы и корпуса в стандарте.
Модерн и Контемп - современные стили. В них большое внимание уделяется жизни тела в танце.

И есть самое известное направление: эстрадный танец. Именно в этом стиле работают мои дети.
Такие прекрасные коллективы как: "Экситон", "Планета", "Аксиома", "Культурная революция" и др.работают с эстрадным танцом и воспитывают универсальных танцоров.

В последние годы в кинотеатрах было сразу несколько фильмов и мультфильмов о балеринах. А это значит, что всё больше и больше людей привлекает этот вид искусства.
В Москве уже давно в фитнес клубах популярно прекрасное направление "Body ballet".

На базе классической хореографии строится адаптированная фитнес-программа, основными целями которой является приобретение:
#грациозности
#пластичности
#гибкости
#равновесия
#координации
#музыкальности
#мышечного_тонуса.

Body ballet идеально подойдёт тем, кто раньше занимался танцами и в нем все ещё живёт спортсмен.
Но отличных результатов добиваются и те, кто никогда раньше не стоял у станка и не знал, что такое шпагат.

Данное направление подойдёт для взрослых и детей (~с 14 лет).

Свои тренировки я строю по 3 акцентам: интенсивная кардио нагрузка; силовая или изучение хореографии. И каждое занятие завершаем растяжкой.

У нас очень дружный коллектив! Если ищите, где можно хорошо потренироваться и душевно провести время, то присоединяйтесь!

Все клиенты после 1ой тренировки говорят: "У меня болели абсолютно все мышцы-так приятно!)))".

Меня иногда спрашивают, почему программа называется "Боди-балет", а не "Стретчинг"? Отвечаю.
Боди- балет - это комплекс упражнений, основанный на уроках классической хореографии: хореографические па, кардио и силовая, растяжка и гибкость позвоночника. Приходя на Боди-балет, многие ставят цель "сесть на шпагат" - именно поэтому мы стали уделять растяжке половину тренировки. И с некоторыми уже начали тянуться в минус.
А так то самая суть Боди-балета - упражнения для развития координации, равновесия и выравнивания осанки.
Стретчинг - это только упражнения, направленные на растяжку и гибкость. Но при этом, когда проходишь обучающий семинар именно по "стретчингу", тебе много раз повторяют - "мы не сажаем людей на шпагаты, мы не делаем с клиентами колечек или корзиночек, мы не кидаем батманы, хотя именно это ускоряет растяжку".
Поэтому у нас Боди-балет, а не стретчинг. Первое направление, на мой взгляд, интереснее, но и гораздо сложнее. Не всем подходит такой формат. Но наши постоянные клиенты, которым я очень признательна за их доверие, хотят сидеть на шпагате. И для этого они готовы терпеть дискомфорт. Иногда бывает больно... В стретчинге нет места таким ощущениям.
Так что, если вы не боитесь сложных задач, любите острые ощущения, хотите танцевать - присоединяйтесь! У нас точно весело!

Несколько лет назад мне сказали, что морковные соки ускоряют процесс загара. Тогда я впервые их попробовала и с удовольствием стала употреблять. К счастью, жёлтой, как морковка, я тогда не стала, но и особо положительного эффекта с загаром не заметила.
Зато вспомнилось, как в детстве бабушка варила щи и давала мне в процессе готовки немного тёртой морковки с сахаром. А у вас в детстве был такой десерт?

Но помимо загара многие предпочитают пить фрэш, так как считают это полезным для фигуры.
А правда ли стоит пить соки при похудении?

Во-первых, вспомним, что человек на 80% состоит из воды. Наши мышцы на 75% состоят из воды. Не из соков, а из воды, заметили?) Именно поэтому так важно сохранять питьевой режим.

Во-вторых, фрэш - это свежевыжитый сок. На один стакан приходится не один фрукт/овощ, а сразу 3-5. Целиком вы бы съели подряд 5 апельсинов или морковок? Хотя фрукты полезнее булочек и шоколадок, они тоже содержат в себе сахар! Который должен быть в недостатке при желании похудеть. Поэтому, если очень хочется сладкого, лучше съесть одно яблочко. Для разнообразия, можно, конечно, выпить стакан фрэша, но не стоит этим злоупотреблять, если ваша задача качественно сбросить вес.

Норма употребления воды в день:
вес × 30(ж)/35(м)= счастье Вода - жизнь. А фрэши - минутка слабости)))

Беременность - это не болезнь, требующая полного прекращения двигательной активности. Так почему же надо отказываться от фитнеса? Тем более, что его польза доказана сотнями медицинских исследований и личным опытом тысяч женщин!

Правильно подобранные регулярные физические нагрузки способствуют благоприятному течению беременности, улучшению сердечно-сосудистой и нервной систем; научат расслаблять одни группы мышц при одновременном напряжение других, освоить правильную технику дыхания.

Эти навыки будут очень полезны во время родов!

Начинать можно на любом периоде, но не позднее 32ой недели!

У каждого триместра свои особенности и своя программа тренировок.

Важно приходить на занятие в удобной дышащей одежде. Ничего не стесняться и доверять тренеру.

Мы проводим тренировки для беременных как индивидуально, так и в мини-группах до 4 чел. по триместрам.

Протеиновые коктейли - самый популярный вид спортивного питания. Чтобы худеть, надо за сутки употреблять достаточно большую порцию белка. И далеко не всем под силу съесть за день так много курицы или индейки или даже творога. Другое дело - протеин. Вкусно и пьётся легко. Но, если вы переедаете, то протеин похудеть не поможет. О том, как рассчитать свою норму БЖУ будет отдельный пост. А пока о типах протеина.

Сывороточный (бывает ещё сывороточный изолят - без лактозы и гидролизат) - содержит от 89% до 99% белка, чем больше процент, тем быстрее усваивается: от 2 до 1 часа; включает в себя важный набор аминокислот.

Козеиновый - медленно усваивается, обеспечивает медленный и продолжительный приток полезных веществ, богат кальцием.

Молочный - состоит из 20% сывороточного белка+80% козеина. Усваивается медленно, но подходит не всем, так как содержит лактозу.

Яичный - подойдёт тем, у кого не переносимость лактозы, содержит самый полный набор аминокислот, работает от 3 до 5 часов.

Многокомпонентный - это смесь протеинов(как например мой вариант на фото). Такой вариант протеина усваивается медленнее, чем сывороточный.

Медленное усвоение протеина = долгое отсутствие голода.

Сможете ли вы сами сделать вывод, какой вид протеина лучше всего употреблять перед сном, а какой между приёмами пищи?

Что может улучшить или ухудшить гибкость?

1)что способствует растяжке, это конечно природная гибкость костей и эластичность тканей.

2) факт - это время. Доказано, что лучше всего заниматься стретчингом с 14:30 до 16:00. В это время происходит оптимизация всех механизмов в нашем организме. Мы уже разбужены, но ещё не перегружены.

3)- степень гидротации организма.
Проще говоря, чем больше пьёшь воды, тем больше смазки в организме, следовательно лучше растяжка. Про норму воды читайте в посте о фрэшах.

4)- пол и возраст. Объеденю в одно, потому что всем известно, что в детстве почти все дети от природы гибкие, и что девочкам/женщинам проще растянуться, так как в их соединительных тканях больше каллогена.

5) - температура окружающей среды.
Она должна быть оптимальной. Летом гораздо проще заниматься стретчингом, так как тело уже разогрето и не требует тщательной разминки, но в тоже время не пытайтесь тянуться в бане или в сауне. От больших температур мышцы сокращаются, а значит не тянутся.

6) - одежда. Должна быть свободной.

7) - состояние здоровья.
Если раньше были получены травмы: переломы, растяжения, микронадрывы, то гибкость ухудшается.

8) - количество жировой и мышечной массы.
Чем она больше, тем сложнее.
Хотя, конечно, все мы знаем полненьких людей, которые лучше остальных садятся на шпагаты. Но скорее всего такие люди занимаются стретчингом с самого детства и у них природные данные.

9) - уровень мотивации.
Палка о двух концах. Иногда мы так отчаянно хотим чего-то добиться, что в спешке делаем себе только хуже.

10) Поэтому надо всегда помнить, что стретчинг делается на расслабление, мышцы должны растягиваться по направлению волокон. И за один-два дня сесть на шпагат нельзя.